私の健康法  

令和2年1月
坂口　雅司(蓮田市在住)

  埼玉滋賀県人会の皆様、明けましておめでとうございます。
現在、日本男性の平均寿命が81歳なのに対し健康寿命が72歳で、女性の平均寿命が87歳なのに対し健康寿命が74歳です。多くの人が如何に早く健康を損なっておられるかが分かります。誰しも、“人の世話になりたくない”と思っていることではないでしょうか。
私は64歳終盤に定年退職し、その後の終活を楽しむために心身両面で健康でなければならないと考え、多くの事を実施している過程です。本稿では、その内容について紹介させて頂きます。
【内面的活動について】
退職して仕事上の責任が緩和されたことが精神面でかなり楽にしてくれたことは言うまでもありません。しかしながら、何もしない生活もストレスが溜まり不満・不安な毎日を送ることになります。自分がエンジョイできて、他人に喜んでもらって社会貢献できれば、満足な人生を送ることができると考えました。、
そこで実施したこと、していることを列挙しました。 ①退職後に好きな旅行をして日本全国を回り、新しい発見を見つける。北は北海道(利尻・礼文島)から南は沖縄まで3年掛かりで足を運びました。大変満足しており、これからも未知の地を探訪していくつもりです。 ②健康のためには食が欠かせないので、蓮田市主催の男の料理教室に参加し、塩分控えめの料理を学びました。残念ながら1年間で辞めましたが・・・
③頭脳の低下を抑えるために時々技術研究会や技術展示会に参加しています。
④自分の出来そうなことを趣味とし、多くの人とのコミュニケーションを取りながら楽しんでいます。現在、囲碁、ゴルフ、麻雀、畑仕事(新しい野菜を作りた～い)等々。埼玉滋賀県人会に入会したことも私にとって大いに有意義なものです。
⑤元会社のOB会幹事やアルホラズムの会(第18号会報に記載済)幹事を担当。地元に溶け込むために自治会関係の業務や小学生を対象に子供実験教室で科学の面白味を知ってもらったり、近くの小学校で将棋を教えたりの社会貢献をしています。勿論、同じメンバーで飲んだり食べたりして楽しんでいます。
【外面的活動】
①高齢になると年々筋力が衰えてきます。特に足の筋肉です。一時期ジョギングに凝り、ハーフマラソンに出場したこともあり、富士山にも8回登頂してきました。現在は専ら歩くことの方が多いですが、1日1万歩が目標です。骨密度40歳代をキープしています。
②蓮田市の高齢者向け筋力アップ体操(ハスピー体操)のフィットネスの資格を取り、自らも筋力トレーニングし、地元自治会の人達の健康に貢献しています。
③多少の小遣い稼ぎも兼ねて、ネギ栽培と駅前の駐輪場業務にも元気に身体を動かし、今までにないことを体験しています。第17号会報で利尻島での昆布干しアルバイトの記事を掲載しましたが、動機は同じです。
④勿論、掃除、洗濯、食器洗いなど、家事も運動の一つと考えて進んでやっています。 “多芸は無芸”でも良いと、自分の能力体力の80%程度に抑えストレスにならないように調節しながら、これからも色んなことにチャレンジしていくつもりです。生まれてこの方病気での入院が全くなく、心身ともに健康です。